Страх очень индивидуален, однако из огромного множества опасений, одолевающих будущих мам перед родами, можно выделить несколько самых распространенных.
Больно мне, больно!
Пожалуй, именно о страхе боли чаще всего вспоминают будущие мамы, когда речь заходит о предродовых переживаниях. Задумайтесь о том, что обратного пути уже нет, поэтому вместо того, чтобы девять месяцев жить в страхе и представлять себе, какой невыносимой будет родовая боль, лучше искать способы и варианты облегчить свое состояние в родах. К примеру, обучаться (самостоятельно или на курсах по подготовке к родам) техникам правильного дыхания и массажа в родах, которые способны, пусть и немного, но облегчить боль от схваток.
Старайтесь осознать, что любая боль носит временный характер, а значит, нужно будет лишь немного потерпеть, и она непременно пройдет.
Отлично помогают отвлечься мысли о малыше, ведь ему тоже приходится несладко, но в отличие от вас, он даже не понимает, что с ним происходит. Разговаривайте с крохой, жалейте его – это поможет на время забыть о собственной боли.
Подумайте о том, что вы не первая и далеко не последняя женщина на этом свете, рожающая ребенка. До вас это делали миллионы женщин – и с ними все хорошо. Да, им было больно, но это прошло. Кроме того, многие сознательно решаются на рождение второго, третьего и последующих детей. Выходит, что боль – это ничто в сравнении со счастьем иметь ребенка. Поговорите с подругами, у которых есть дети, пусть они успокоят вас, читайте позитивные истории о беременности и родах, они помогут настроиться на нужную волну.
Зачастую страх основан на неизвестности. В этом случае изучите процесс родов: как они начинаются, как сменяются периоды, что происходит в организме в каждый из них. Возможно, так вам будет проще понять природу боли и, соответственно, справиться с ней.
Есть несколько простых практических советов, которые помогут вам преодолеть страх перед родами:
- посещайте курсы по подготовке к родам (понимание того, что с вами происходит, ослабит страх и позволит справиться с болью);
- если вы не можете избавиться от навязчивого страха и не понимаете его природу, обратитесь к психологу;
- заранее выберите роддом и познакомьтесь с врачом (если вы собираетесь рожать с конкретным специалистом);
- научитесь воспринимать беременность и роды как чудо, а не сложное испытание;
- разговаривайте с малышом, делитесь своими мыслями, рассказывайте о том, какой приятной будет ваша первая встреча.
А вдруг что-то пойдет не так…
Каждой маме хочется, чтобы ее роды прошли гладко и без осложнений, поэтому переживания по поводу возможных проблем вполне понятны. Но случается и так, что в этих страхах виноваты чрезмерные знания, пожалуй, здесь очень к месту фраза «меньше знаешь – крепче спишь». Нет, интересоваться тем, как проходят роды и как правильно себя вести, конечно, нужно. Однако в погоне за информацией не стоит слишком углубляться в сложные медицинские термины и изучать все возможные осложнения. Лучше настраиваться на позитив, ведь от вашего настроя зависит очень многое. Мысли имеют свойство материализоваться, и если всю беременность рисовать себе картинки страшных мук, не исключено, что так оно и случится. А если думать о хорошем и представлять, что роды пройдут быстро и легко, то вы увеличите вероятность получить именно такой результат.
Не забывайте, что вокруг вас будут квалифицированные медики, которые, в случае чего, обязательно подскажут, что делать, и, непременно, помогут и вам, и малышу.
Как все успеть?
Вам кажется, что роды начнутся в самый неподходящий момент, когда у вас еще ничего не готово для будущего малыша? Выход только один – начните готовить все заранее. Совершайте покупки, делайте ремонт или перестановку в будущей детской комнате, соберите кроватку, перестирайте все вещи для крохи – дел очень много. Однако не стоит бросаться в крайности и на 12-ой неделе утюжить вещи для новорожденного, а на 15-ой – собирать кроватку. Дородовый отпуск, начинающийся в 30 недель, – самое подходящее время вплотную заняться подготовкой дома к появлению нового члена семьи. Если на 38-й неделе вас непременно тянет вымыть окна или переклеить обои, знайте, это нормально. Психологи даже дали название подобному поведению беременных женщин – «инстинкт гнездования». Однако попытайтесь направить свою энергию в более спокойное и безопасное русло: лучше в очередной раз навести порядок в шкафу, вытереть пыль или приготовить ужин и испечь пирог.
Соберите все необходимое для роддома и поставьте этот пакет на видное место, чтобы в нужное время не пришлось бегать по квартире в поисках, выворачивая содержимое шкафов на пол.
На последних неделях беременности старайтесь не совершать дальних поездок и не уходить далеко из дома, чтобы, когда начнутся роды, была возможность вернуться, собраться и отправиться в роддом.
Мама Ирина
Сейчас мне немного смешно это вспоминать, но моим основным страхом перед родами был страх смерти. Еще я очень боялась как-то навредить ребенку, но первое было сильнее. Не знаю почему, но навязчивая идея, что я умру во время родов, не оставляла меня ни на минуту (я даже мысленно со всеми попрощалась и позвонила тем, с кем давно не виделась). Сейчас это кажется глупым, но за неделю до родов основной моей головной болью было то, как муж поделит дочку с моими родителями.
Когда начались роды, чувство страха покинуло меня без всяких усилий с моей стороны. Все внимание было сосредоточено на том, что происходит.
Чтобы заранее узнать все о родах и подготовиться, мы с мужем (у нас были партнерские роды) пошли на курсы. Там меня научили правильно дышать и «вбили» в голову основное правило: все зависит от настроя роженицы. В процессе родов я вспоминала слова преподавательницы, слушала акушерку и старалась не акцентировать внимание на боли. Муж, безусловно, очень помог, наши роды прошли без лекарств и разрывов. Теперь точно могу сказать, что роды – это совсем не страшно!
Прежней мне уже не быть
Разумеется, появление ребенка изменит вашу жизнь, причем самым кардинальным образом. Однако это вовсе не означает, что новая жизнь будет хуже теперешней. Да, первое время (пока малыш еще совсем маленький) вам придется отказаться от привычного образа жизни, будь то посещение бассейна или еженедельные посиделки с подругами в сауне. Однако по мере взросления ребенка у вас будет все больше времени и возможностей понемногу возвращаться к любимым делам и привычкам. Вы с удивлением обнаружите, что ходить за покупками можно и с малышом (пока он мирно спит, грызет хлебец или изучает новую погремушку в коляске), что оставить его на один вечер в неделю вовсе не проблема (для этого лишь придется заранее договориться с молодым папой), что иногда на помощь будут приходить бабушки и дедушки. А еще выяснится, что очень здорово проводить время вместе, всей недавно пополнившейся семьей! Прогулки, детские парки и площадки, развлекательные центры – все это подарит вам и вашему крохе много приятных и веселых минут. Словом, с появлением ребенка в вашей жизни будет совсем не меньше, а даже в разы больше приятных моментов и положительных эмоций!
А что касается потери фигуры, которую так оплакивают многие молодые мамы, тут все еще проще. Нет ничего невозможного – главное, захотеть и приложить усилия. Даже если за время беременности ваши объемы увеличились сразу на несколько размеров, не впадайте в панику. Во-первых, какое-то количество килограммов вы, естественно, оставите в роддоме, а дальше все будет зависеть только от вас. Когда наладится лактация и закончится послеродовой период (42 дня с момента родов), вполне можно понемногу приступать к физическим упражнениям, которые помогут быстрее восстановить форму.
Ольга КОЛОСОВА